Aerobik jako doskonała forma zdrowej rywalizacji wśród młodzieży szkolnej.

Motywem przewodnim w życiu współczesnym jest większa świadomość znaczenia sportu w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji. Aerobik jest jedną z metod, dzięki której dziewczęta w sposób naturalny mogą zachować smukłość, w pewnym stopniu modelować swoją sylwetkę, zdobywać dobrą kondycję, energię         i chęć do życia oraz dobre samopoczucie.
Celem mojej publikacji jest przedstawienie szerokiego zastosowania aerobiku, również jako turniejowej formy rozpowszechniania ruchu wśród młodzieży.

Wpływ aerobiku na wszechstronny rozwój młodego organizmu.

Wysiłek fizyczny jest człowiekowi niezmiernie potrzebny. Dziś niewielu młodych ludzi uprawia sport zaspakajający potrzeby organizmu. Coraz więcej czasu spędzają bowiem przy komputerze, przed telewizorem, pracują i uczą się w pozycji siedzącej, co z czasem prowadzi do licznych schorzeń. Brak wysiłku fizycznego prowadzi także do nadwagi, osłabienia odporności, podwyższenia poziomu cukru.
Dzięki regularnym ćwiczeniom młodzież nie ma czasu i ochoty na różnego rodzaju używki. Uprawianie aerobiku wzmacnia psychikę i odporność na stres, stymulując także sprawność intelektualną, dzięki czemu sukcesy       w szkole będą łatwiejsze do osiągnięcia.
Aerobik pomaga schudnąć, wymodelować sylwetkę, odreagować. Regularny trening aerobowy zwiększa odporność młodego organizmu, dotlenia go, polepsza wchłanianie tlenu i wykorzystanie wapnia, uaktywnia nasz naturalny system obrony przed wolnymi rodnikami, zapobiega utracie jędrności ciała.
Wzrost sił fizycznych, koordynacji i wydolności ma ogromny wpływ na naszą osobowość. Rozszerza zasięg kontaktów ze środowiskiem, zmienia sposób demonstrowania swojej postawy i całej działalności oraz pomaga w poszukiwaniu, wyznaczaniu nowych celów. Najczęściej cel osiągnięty dużym wysiłkiem daje pozytywne uczucie radości z sukcesu, satysfakcję z pokonywania trudności i przezwyciężania własnych słabości. Aerobik zaspokaja potrzebę wyżycia się, zaprezentowania swojej postawy, protestu, buntu, potrzebę zabawy i odprężenia się. Rozładowuje napięcia psychiczne, likwiduje stresy, kompleksy a nawet agresję. Punktem wyjścia powinna być akceptacja własnej osoby, wyzbycie się skrępowania, niepewności, fałszywego wstydu. Wszechstronność ćwiczeń zapewnia osiągnięcie sprawności fizycznej i harmonijnej sylwetki.
Nie bagatelną rolę w aerobiku odgrywa muzyka. Dopinguje ćwiczących do wysiłku, wyzwala ruch i łagodzi zmęczenie. Daje radość i odpręża wprowadzając jednocześnie ład i dyscyplinę.
Zmienne rytmy pozwalają na stosowanie polirytmii ruchowej, zmuszając ćwiczących do większej koncentracji   i doskonalenia koordynacji. Muzyka wpływa również korzystnie na psychikę. Likwiduje wewnętrzne zahamowania , niepewność a pobudza fantazję i inwencję twórczą.
Systematyczne uprawianie aerobiku powoduje regulację przemiany materii, spalanie nagromadzonych zapasów tłuszczu z różnych odcinków naszego ciała. Mięśnie stają się mocniejsze, bardziej elastyczne i napięte, co powoduje, że skóra również staje się bardziej napięta. Systematyczne uprawianie aerobiku wdraża również do pewnej dyscypliny wewnętrznej i daje satysfakcję z powodu pokonania własnej słabości.

Turnieje aerobiku w mojej szkole: początki i dalszy ich rozwój.

Konkursy promujące sprawność organizowane są od kilku lat na świecie i w Polsce. Ich sensem jest nie tylko promowanie mistrzowskiej sprawności, ale uczą czerpać radość i satysfakcję ze zdrowego stylu życia.
Gdy w 1996 roku zaproponowałam, aby zorganizować I Szkolny Turniej Aerobiku, nie przypuszczałam, że będzie cieszył się takim zainteresowaniem, zarówno ze strony dziewcząt jak i publiczności. Przygotowania do turnieju trwają około dwóch miesięcy. W czasie lekcji wychowania fizycznego dziewczęta same wybierają muzykę, stroje oraz przybory. Pierwsze turnieje obejmowały ćwiczenia przy muzyce, które zawierały w kolejności: ćwiczenia ramion, nóg, tułowia, kilkakrotnie powtarzane. Ćwiczenia te były wykonywane w różnych pozycjach (wysokich i niskich), w miejscu i w marszu. Konkurs odbywał się w dwóch kategoriach wiekowych: klasy 5 i 6 oraz klasy 7 i 8. Podczas pierwszych występów stroje nie były tak efektowne, bowiem każda klasa kompletowała je według gustu i tego co posiadała w swojej garderobie. W komisji zasiadali nauczyciele, którzy nie mieli wychowawstwa, dyrekcja oraz rodzice, a więc osoby nie w pełni przygotowane do wystawiania not na tego rodzaju turniejach.
Dlatego ocenie podlegało: strój, muzyka, przybór oraz ogólne wrażenie artystyczne.
Obecnie turniej przeprowadzany jest osobno w szkole podstawowej i w gimnazjum. W gimnazjum konkurs odbywa się w trzech kategoriach : klasy I , klasy II, klasy III. Dziewczęta na lekcjach wychowania fizycznego poznały podstawowe kroki aerobiku, dlatego z roku na rok układy choreograficzne są bardziej zróżnicowane   i efektowniejsze. Wiele układów czy figur można podpatrzyć w programach telewizyjnych, czy teledyskach. Obecnie nie ma klasy, która nie miałaby stroju przygotowanego specjalnie na występ. Zaangażowani w to są również rodzice, którzy często sami szyją spódniczki, koszulki, chusteczki itp. Dziewczęta mają wspaniałe pomysły, aby wyglądać atrakcyjnie. Często ubiór dobrany jest do charakteru czy tytułu piosenki ( smerfy, jaskiniowcy, anioły, diabełki). Podczas występów wykorzystują różne przybory jak : pompony, hantle, balony, wstążeczki, laski gimnastyczne, maczugi, kółka, pałeczki sztafetowe. Są one często ozdobione kolorystyką       i charakterem do stroju.
Od dwóch lat w komisji zasiadają koleżanki, które poznałam na podyplomowych studiach form taneczno-gimnastycznych. Tym samym zmieniły się kryteria oceny: dobór muzyki, dokładność ćwiczeń, trudność układu i ogólne wrażenie artystyczne.
Wszystkie uczestniczki otrzymują upominki z logo turnieju, a finalistki dodatkowo nagrody rzeczowe. Turnieje cieszą się wielką popularnością wśród społeczności uczniowskiej i mieszkańców naszego miasteczka. Dowodem na to jest duża frekwencja na widowni oraz hojność miejscowych sponsorów. Zwycięskie zespoły są często zapraszane na występy podczas festynów organizowanych na terenie miasta i gminy. Biorą także udział w imprezach organizowanych przez Gminny Ośrodek Kultury np. Dzień Dziecka, Dzień Emeryta. Biorą udział w turniejach poza szkołą.
Rozpoczynając organizację turniejów aerobiku, myślałam przede wszystkim o tym, by rozwinąć umiejętności taneczne i rytmiczne moich uczennic. Dzisiaj z perspektywy czasu stwierdzam, że i mnie dały one bardzo duże korzyści.
A mianowicie pozwoliły poznać lepiej moje uczennice, ich zainteresowania, stosunek do koleżanek. I właśnie to o czym napisałam w zakończeniu, jest największą korzyścią, którą moim zdaniem, odnoszę organizując te turnieje.

Mirosława Paździerska
Nauczycielka wychowania fizycznego
Zespołu Szkół w Borku Wlkp.